6 voedingsmiddelen die een trage schildklier voorkomen

Wil je afvallen maar lukt dit niet ondanks serieuze pogingen met dieet en beweging? Dan zou het kunnen zijn dat je schildklierfunctie op een laag pitje staat.

Gelukkig kun je met gezonde voeding veel goeds doen voor je schildklier.

De schildklier zorgt dat je eten wordt omgezet in energie. Hiermee heeft het vlinder-vormige orgaan een sterke invloed op je stofwisseling en daardoor ook op je gewicht.

Voeding en de schildklier

Met deze 6 voedingsmiddelen zorg je voor een goed werkende schildklier en boost je je stofwisseling:

1. Paranoten – Met maar liefts 1-2 van deze noten per dag kom je aan je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid selenium (70 mcg). Selenium is een spoorelement dat van essentieel belang is voor de schildklier.
2. Zeewier – Een powerbank aan jodium – hét schildklierstofje! Voorbeelden van zeewier zijn wakame, nori en kelp. Sommige bevatten meer jodium dan andere. Je hebt dagelijks 150 mcg nodig en met een kleine portie gedroogde of verse zeewier kom je daar gemakkelijk aan! Neem geen kelp tabletten, want daardoor krijg je al snel een overdosis binnen en dat heeft juist een averechts effect op de schildklier. Kijk op de verpakking om te zien of een portie niet meer dan de ADH bevat.Als alternatief is ook kabeljauw een goede bron van jodium.
3. Quinoa – Deze zogenaamde pseudograan bevat veel kwalitatieve eiwitten die nodig zijn voor het aanmaken van de schildklierhormonen. Deze hormonen zorgen voor een soepele communicatie tussen hersenen en schildklier. Er zijn uiteraard nog veel meer goede bronnen van krachtige eiwitten, maar onder de plantaardige bronnen is dit een ware topper.
4. Bonen – Niet alleen raadzaam vanwege de krachtige plantaardige eiwitten, maar ook omdat bonen veel zink en magnesium bevatten. Beide mineralen ziijn noodzakelijk voor de aanmaak van schildklierhormomen.
5. Gebroken lijnzaad – Bomvol omega 3 vetzuren en ook nog eens in de ideale balans met omega 6. Gezonde vetten dragen bij aan een goede schildklierfunctie.  Één goede eetlepel per dag en je hebt al een groot deel binnen van wat je nodig hebt!
6. Volkorenproducten – Zoals volkorenpasta, brood en rijst. Behalve een goede bron van vezels, bevatten ze alle mineralen die schildklierhormonen zo graag gebruiken.
   
   

Voorkomen is beter dan genezen

Nu is de bovenstaande lijst slechts een greep uit de volledige lijst van gezonde voeding. Maar het geeft je een handig startpunt om je schildklier te ondersteunen.

Je hebt niet alleen invloed op het verbeteren ervan, maar ook kun je voorkomen dat je schildklierhormonen uit balans raken. En voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen!

Hoe voorkom je een trage schildklier?

Met deze 3 tips bescherm je je schildklier:

• Voldoende ontspanning
• Door langdurige stress komt er teveel van het stresshormoon cortisol in je bloed en dat belemmert de schildklierfuncte. Doe regelmatig  ademhalings -en ontspanningsoefeningen, maak een wandeling in de natuur of zorg op je eigen manier dat stress geen kans krijgt.
• Eet niet meer dan 1-2 keer per week vis – Je lichaam kan maar een beetje van de metalen verwerken die veel vis bevatten. Eet te veel vis? Dan kunnen deze metalen zich ophopen in je lichaam en je schildklier in de weg zitten.
• Eet zoveel mogelijl biologisch – Zo bevrijdt je je schildklier van gifstoffen die in de landbouw en veehouderijen worden gebruikt. Je schildklier zal je dankbaar zijn omdat het zo beter zijn werk kan doen!

Tags bij dit artikel:

• schildklierhormoon
• voeding
• hypothyreoidie