2 manieren om van een eetverslaving af te komen

Heb je een eetverslaving en wil je hier zo snel mogelijk vanaf komen? Bij een eetverslaving eet je voornamelijk veel ongezond eten, junkfood.

Een eetverslaving heeft dezelfde effecten op het brein als een drugsverslaving: dezelfde hersengebieden en neurotransmitters zijn betrokken. Benieuwd naar mogelijkheden om deze verslaving te beëindigen? Hier vind je 2 manieren om van een eetverslaving af te komen.

Wanneer heb je een eetverslaving?

Er zijn een aantal symptomen waaraan je kunt afleiden of je inderdaad te maken hebt met een eetverslaving. Een verslaving wordt gebaseerd op symptomen die vooral aan het gedrag merkbaar zijn. De 4 bekendste symptomen zijn:

1. Je voelt een sterk verlangen om bepaalde voedingsmiddelen te eten, ondanks dat je net hebt gegeten en al vol zit.
2. Je voelt je schuldig na het eten van bepaald voedsel, maar je eet het snel daarna weer;
3. Je verzint excuses om iets te eten waar je naar verlangt;
4. Je verbergt ongezonde voeding voor anderen of je eet het stiekem.

Herken je jezelf in een van deze symptomen? Dan is er een kans dat je kampt met een eetverslaving. Hier vind je 2 manieren hoe je er weer vanaf kunt komen.

1. Je eetpatroon veranderen

Als je een eetverslaving hebt en hierbij veel ongezonde voeding binnenkrijgt, kan het ook voorkomen dat je aankomt. Het is belangrijk om geleidelijk aan je eetpatroon te veranderen, en niet meteen jezelf op een streng dieet zet. Door langzaam je eetpatroon te veranderen, kun je niet alleen van je verslaving afkomen, maar ga je ook afvallen en behaal je een gezond gewicht. Eerst is het belangrijk om eten waar je naar hunkert op te schrijven, zodat je weet welke etenswaren je moet vermijden als je een eetbui krijgt. Ontdek wat je wel wilt gaan eten, gezonde voeding die je lekker vindt bijvoorbeeld.

2. Schakel hulp in

Het kan goed voorkomen dat je het lastig vind om zelf aan de slag te gaan met je eetverslaving. In sommige gevallen is het goed mogelijk om van je verslaving af te komen zonder hulp. Maar wellicht vind jij het wel fijn om hulp te zoeken. Je kunt in de eerste plaats de hulp vinden van een steungroep of gezondheidsprofessional, maar het is ook mogelijk om een therapeut of psycholoog met ervaring in eetverslaving in te schakelen. Het is vaak nog makkelijker om op deze manier aan de slag te gaan met je eetverslaving.

Verbeter jouw relatie met voeding

Wanneer je een eetverslaving hebt, heb je geen gezonde relatie met eten. Dit moet veranderen, zodat je weer de juiste voedings- en bouwstoffen binnenkrijgt. De belangrijkste start is om ook daadwerkelijk te erkennen dat je kampt met een eetprobleem. Tijdens het proces om van een eetverslaving af te komen is het belangrijk om niet te streng te zijn voor jezelf: elke verandering heeft hoogte- en dieptepunten. De bovenstaande manieren om van je eetverslaving af te komen helpen je om de eerste stappen te zetten, en om hulp in te schakelen wanneer je daar behoefte aan hebt.

Tags bij dit artikel:

• voeding
• eten
• eetverslaving